Pilates - Your complete guide to matwork and apparatus exercises by Rael Isacowitz

Das beste Pilates Buch, das derzeit auf dem Markt zu finden ist.

Kräftige, dehne und forme deine Muskulatur mit einem kompletten Angebot von Pilates-Übungen! Rael Isacowitz, einer der führenden Grössen in der Pilates-Welt zeigt dir das gleiche Repertoire, welches er für das Training von 10 Olympia Athleten, Tauchern, Eisläufern und eine Gruppe professioneller Trainer entwickelt hat, die weltweit Sportler und Stars trainieren.

Mit der Basis aller Übungen beginnend, präsentiert Rael eine Vertiefung der Pilates Matten-Trainingsabfolge. Beigefügte Fotos und detailierte Angaben zur Atmung helfen einer korrekten Ausführung der Übungen.

Eine einzigartige Zusammenstellung von Übungssequenzen gibt den Bewegungen Fluß und Kontinuität. Nach den Matten- Übungssequenzen, wo die meisten Bücher aufhören, beginnt Pilates erst richtig bei Rael. Die selbe Ausführlichkeit in Anleitung und Fotos setzt sich in der Präsentation des kompletten Repertoires an den speziellen Pilates Trainings-Geräten fort: Reformer, Cadillac, Step and ladder barrels, Magic circle, Wunda chair, Ped-a-pul, Arm chair.

Das komplette Repertoire beinhaltet eine angepasste Gruppierung der Übungen in Gruppen, welche sich von Basis-, über Mittelstufe bishin zu Fortgeschrittenen-Übungen entwickeln, um dich in jedem Stadium deiner Pilates Entwicklung herauszufordern und zu motivieren. Mit 210 Übungen im Ganzen, ist "Pilates " das umfassenste Handbuch für Pilates auf dem derzeitigen Markt.

Es zählt als fortschrittliches Leitwerk von Joseph Pilates`Werk. Dieses Buch ist das einzige was du brauchst, um deine Körperhaltung,Tiefenmuskulatur, Beweglichkeit und Kraft zu verbessern.

Inhaltsangabe

Kapitel 1. Steigerung von Körper und Geist
Kapitel 2. Körperhaltung, Ausrichtung und Bewegung
Kapitel 3. Kraftvolles Pilates Training
Kapitel 4. Pilates Matte
Kapitel 5. Universal Reformer
Kapitel 6. Cadillac
Kapitel 7. Wunda Chair
Kapitel 8. Barrels
Kapitel 9. Arm Chair
Kapitel 10. Ped-a-pul
Kapitel 11. Auxiliary Equipment
Kapitel 12. Basis Sequenzen
Kapitel 13. Mittelstufe Sequenzen
Kapitel 14. Fortgeschrittene Sequenzen